Araştırmacı Eğitimci Kemal Önal’dan Öneri:
BEYNİ GENÇ TUTMANIN 5 YOLU
Araştırmacı Eğitimci Kemal Önal, çeşitli konularda yaptığı
araştırmaları haberleştiren ve bunu da gazetemiz aracılığı ile, toplumla paylaşmayı
kendisine görev edinmiş, karanlığı hiç sevmeyen, daima aydınlık ufuklarda
yaşamayı ilke edinen, bir bilgi hazinesidir.
Önal’ın bu haftaki yazısı, Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya
Uludüz’ün bilimsel bir çalışmasını
kapsıyor. Bu değerli tıp uzmanın, beyni genç tutmanın, 5 yoluna işaret eden açıklaması şöyle:
“Beynimiz bazen böbreklerimiz, akciğerlerimiz ve karaciğerlerimizden
daha hızlı yaşlanabilir. Ancak, yaşam tarzımızda yapacağımız bazı değişikliklerle,
bunu engellemek elimizde olup, sürekli
bir şeyler öğrenmek için, kitap okumak,
gazete okumak, bulmaca çözmek, yeni bir dil öğrenmek en iyi beyin jimnastiğidir.
Bu beynimizi zinde tutar. Bunun yanında, iyi ve düzenli bir uyku, bağışıklık
sistemini güçlendirir. Öğrenme becerisini, hafızayı ve beyni yeniler.
Felç ve kalp krizi riskini azaltır.
Açık havada spor yapmak ise, insana keyif verir. Ruh halini
zinde tutarak, daha da iyileştirir. Beyin,
kan dolaşımına daha fazla oksijen ve besin gönderir. Oksijen, beyinin kendine özel
bağışıklık sistemini güçlendirir. Sinir hücrelerine zarar veren maddeleri, beyinden
atar.
Beyne stresten daha fazla zarar veren, bir başka faktör yoktur. Stres beynin çalışmasını engeller ve beyni küçültür. Stresli bir anınızda, derin nefes alıp bir süre tutun. Sonra nefesinizi verin. Biranda rahatladığınızı fark edeceksiniz. Beyin sağılığını korumak için, Akdeniz diyeti dikkate alınmalıdır. Düzenli tam tahıl ekmek, salata, meyve, kırımızı et, baklagil, peynir, kuruyemiş yenmeli, yemek pişirirken ağırlıklı olarak zeytinyağı kullanılmalıdır. Başta sigara ve alkol gibi, beyinlerde uyuşturucu etki oluşturan ürünlerden kaçının. Aşrı kafein katkılı gıda ve ilaç tüketimi, beyne zarar verir. Kimyasal içerikli temizlik ürünlerini de, kullanmaktan kaçının.” ( Haber: Hayriye Eroğlu)
Prof. Dr. Derya Uludüz kimdir?
Derya Uludüz, 6 Mayıs
1973 tarihinde dünyaya gelmiştir. Çocuk Nörolojisi, Başağrısı, Beyin damar
hastalıkları alanlarında uzmandır. Cerrahpaşa Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji
Anabilim Dalı Öğretim üyesidir. Algoloji ve Beyin Damar Hastalıkları Bilim
Dalı’nda çalışmaktadır. Çocuk nörolojisi, pediatrik ve erişkin başağrısı ve beyin
damar hastalıkları polikliniklerinde aktif görev yapmaktadır.
